這些食物有益牙齒的健康
一口健康的牙齒是許多人夢寐以求的目標(biāo)，但是，在日常生活中許多人的牙齒情況卻不容樂觀，他們由于不注意口腔的健康導(dǎo)致了各類口腔疾病的出現(xiàn)，許多人都想通過預(yù)防和治療來保護口腔的健康，因此，小編就來為大家介紹一下有益牙齒健康的食物，讓大家在吃的同時就可以擁有一口好牙齒。
1、水
喝水是最簡單也是最基礎(chǔ)的，正所謂水是生命之源，適量的飲水可以讓喉嚨和嘴唇保持濕潤，這樣不會讓口腔保持干燥，當(dāng)口干的時候就會出現(xiàn)口臭的情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，平時要注意適量飲水。
2、綠茶
綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑，它可以有效抑制牙齦疾病，從而防止因為牙齦內(nèi)的細(xì)菌引起各類的身體炎癥。而且，據(jù)研究表明一天飲用一杯的綠茶還可以降低患上牙齦疾病的可能，同事，綠茶中擁有豐富的多酚，可以有效的制止口臭細(xì)菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的綠茶，因為這樣容易使得牙齒內(nèi)的茶漬堆積，給口腔的美觀造成不利的影響。
3、生脆耐嚼的食物
可以經(jīng)常咀嚼一些耐咬的食物，比如胡蘿卜、芹菜、堅果等，他們會促進口腔唾液的分泌，而唾液是可以有效中和由蛀牙細(xì)菌形成的酸性物質(zhì)，從而有效防止蛀牙。
4、酸乳酪
據(jù)日本專業(yè)人士研究，針對一千人的成年人對奶制品攝入量的研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入較多的奶制品，特別是酸乳酪和乳酸菌飲料多的人的牙齦更加健康，這是因為奶酪中的益生菌可以有效的保護牙齦健康。同時，酸乳酪對于口臭的治療效果也是相當(dāng)不錯的。但是，需要注意的是，在吃完這些甜食后要注意口腔衛(wèi)生的清潔，而且不要在睡前兩個小時攝入這些食物。
5、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
這些食物中含有能抑制引起蛀牙的的細(xì)菌粘附在牙齒上的成分，從而可以有效預(yù)防蛀牙和口腔的出現(xiàn)，而且還能預(yù)防牙齦疾病的細(xì)菌滋生。
6、洋蔥
洋蔥里面的硫化合物是一種非常有效的抗菌成分，據(jù)科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，講洋蔥放入試管內(nèi)，洋蔥可以殺死多種的細(xì)菌，這包括了造成蛀牙的變形鏈球菌。因此，建議一天可以吃半顆的洋蔥，最好新鮮的生洋蔥的效果最好，洋蔥不但可以預(yù)防蛀牙，而且還可以降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
7、鴨梨
在飯后吃鴨梨不但可以通過咀嚼來洗刷牙面、按摩牙齦，這樣可以消除牙縫中的食物殘渣，而且鴨梨還可以防止牙結(jié)石的堆積，從而預(yù)防牙齦充血、萎縮的情況，并且有效改善口腔口腔末梢血液循環(huán)，尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛有輔助治療作用。
8、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪中都含有豐富的鈣物質(zhì)，鈣可以給牙齒和骨骼提供豐富的鈣物質(zhì)，讓牙齒保持強壯健康，而且它們還有這豐富的酪蛋白，可以有效預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)。（99健康網(wǎng)（www.unjque.com）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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