1、忌暴飲暴食：暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質(zhì)量，很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的癥狀。
2、忌刺激性食物：吸煙對咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒煙。辛辣刺激性食物使部位常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。
3、忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食：有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。
4、忌飲食過冷、過熱及進(jìn)食過快：飲食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物（如草棍、魚刺）扎破黏膜，加重炎癥。
5、多喝水：每天喝足夠的白開水，這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎，用鹽水熏蒸喉嚨，是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣，每次約10-15分鐘，每天2-3次。
6、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。
7、經(jīng)常開窗通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。
8、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
9、加強(qiáng)文體鍛煉：慢性咽炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系，因此，加強(qiáng)文體活動，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實際，選擇較為適合的項目，堅持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。
10、注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意與保暖有關(guān)。因此，夏季，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體，吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。
感冒之后如何預(yù)防咽炎？
實際上，咽炎的產(chǎn)生并非一點癥狀都沒有。被冷空氣刺激得猛烈咳嗽，吃了辣椒喉嚨冒火，熬夜后唾液酶分泌減少，咽喉干燥，飲酒時咽喉有燒灼感，都提示不同程度的咽喉損傷。
普通感冒也可能是咽炎的前奏。通常感冒是病毒感染，3-5天就好，若持續(xù)一個星期以上，則繼發(fā)細(xì)菌感染的可能性很大，咽炎也可能隨之而來。感冒時最好多 喝水，多休息，少用嗓，以免因感冒引起的咽喉部黏膜充血變得水腫，增加細(xì)菌、病毒入侵的概率。感冒一周不好，并伴有咽喉疼痛、有異物感、咽干、咳嗽等癥狀 時，應(yīng)盡快到醫(yī)院就醫(yī)。
對慢性咽炎不要過于關(guān)注，因為精神緊張會誘發(fā)咽炎�？梢詴r常用鹽水漱口、吸入水蒸氣，在咽喉有輕微不適時喝一點 胖大海、沙參、西洋參泡的水，或進(jìn)行咽音訓(xùn)練（抬起舌頭頂住上顎，可促進(jìn)唾液分泌，潤滑咽部）。但最重要是增強(qiáng)體質(zhì)，多到室外空氣好的地方活動或鍛煉。身 體的免疫力提高了，慢性咽炎不容易復(fù)發(fā)。
