1、打哈欠
長(zhǎng)時(shí)間用嗓子或是高聲說話時(shí),喉肌會(huì)隨著使用程度加深而變得高度緊張,打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。
2、咽唾液
這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng),就好像做按摩,幫助喉肌恢復(fù)“體力”。
3、揉喉嚨
用食指和拇指,按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)按揉3分鐘左右,可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。
4、敷毛巾
咽喉部感覺不太舒服時(shí),可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3至5分鐘,可以幫助喉部肌肉的血液進(jìn)行快速循環(huán),從而緩解喉部肌肉緊張。
當(dāng)然,在按照這4個(gè)“處方”操作的同時(shí),注意休息、多喝水,這些傳統(tǒng)的護(hù)嗓方法也是不能忘記的。
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