相對于吃飯來說，我們每天都得說話，不說話就不能表現(xiàn)我們內(nèi)心的想法，很多人因為說話聲音好聽，獲得了很多的成就。說話是通過聲帶發(fā)出聲音的，可是我們常常對做傷害它的事情，那我們平時應該怎樣保養(yǎng)聲帶呢？接下來就由小編給大家介紹下吧。
14個保養(yǎng)聲帶的方法
我們每天都要和別人交流，然而交流大多都是通過說話進行的，所以保養(yǎng)驕傲聲帶就成了非常重要的事情了。我們平時撕破嗓子的說話、經(jīng)常唱K等都會給聲帶帶來傷害，那么我們應該怎樣來保護自己的聲帶呢？
1.避免咖啡因
因為咖啡因飲料有利尿的效果，不利于喉部保持滋潤。
2.多喝水
足夠的水分可以保持口腔及嘴唇的潤澤。
3.拒絕煙酒
平時不要喝酒抽煙，要戒煙忌酒，不要參加過多的應酬。因為這些對我們聲帶是沒有好處的，還會帶來很多的傷害。
4.少吃冰品
盡可能避免冰品，或是把冰過的食物放置在室溫下，過一段時間再食用。
5.遠離刺激性食物
不吃辣，不過飲咖啡、濃茶或烈酒等會刺激聲帶、使聲帶浮腫或會傷害聲帶的食物。
6.少吃宵夜
睡前三小時不要再進食，以免造成胃酸逆流，影響聲帶發(fā)聲。
7.充分休息與睡眠
一個人疲憊不疲憊會很直接的呈現(xiàn)在我們的聲音上面。同時，女性在月經(jīng)期間不要大聲的說話，這個事時候人體的黃體素的變化會使聲音變低，使勁的用嗓子的話對聲帶的傷害是很大的。
8.適量運動
運動有助于放松全身肌肉，也可以增加肺活量，有益于發(fā)聲。但不可以邊運動，邊說話或唱歌，因為在脖子肌肉收縮時說話，易使聲音沙啞。
9.姿勢端正
保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。
10.抬頭挺胸說話
無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。
11.改掉清嗓習慣
很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。
12.胃酸會損害聲帶
身體其他器官如肺部、心臟的疾病也可能影響嗓子的健康。尤其是胃酸，胃酸逆流對于聲帶會有損傷，所以應即刻治療以維護聲帶的健康。
13.放慢說話速度
放慢說話的速度，不但可以增加聽者的理解度，而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復快速震動而受傷的機會。
也不要一口氣說太長的句子，以免出現(xiàn)上氣不接下氣的局面，使得需要放松的肌肉不自主的緊張，增加了聲帶磨損以及發(fā)炎的機會。
14.及早治療急性咽喉炎，避免轉(zhuǎn)成慢性咽喉炎
感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結(jié)。
嗓子疼吃什么好
洋蔥
德國多爾克博士發(fā)現(xiàn)，洋蔥復合物中有一種化合物有較強的抗炎活性。同時，洋蔥中含有蒜素，有很強的抗菌滅菌能力，能抑制各種細菌病毒的侵入，尤其對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病的防治有顯著效果。
大蒜
這是最得寵的佳蔬之一。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷質(zhì)、糖分、維生素A和維生素C，而且含有大蒜素和蒜辣素等重要物質(zhì)，具有抑制病毒和抑制癌細胞生長的作用。我國醫(yī)學家們常使用大蒜對扁桃體炎、支氣管炎、肺結(jié)核、哮喘等進行預防和治療。
蘿卜
含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，不僅是佳蔬，而且還是一種有很多藥用價值的蔬菜。因此，常吃生蘿卜，可預防呼吸道感染、喉痛、支氣管炎等病癥；還能宣肺化痰，治療咳嗽多痰的病癥。
銀耳
又名白木耳，是我國珍貴的膠質(zhì)食用菌�，F(xiàn)代科學分析發(fā)現(xiàn)，銀耳的蛋白質(zhì)中含有17種人體所必需的氨基酸及酸性異多糖、有機磷、有機鐵等多種化合物，對人體生理機能十分有益，特別是銀耳所含的酸性異多糖物質(zhì)，能提高人體免疫力，對支氣管炎、肺部感染有顯著的療效。
百合
自古以來，人們就充分利用百合藥食兼?zhèn)涞奶攸c，用于滋養(yǎng)心身，強壯體魄。鮮百合有鎮(zhèn)靜止咳的作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病癥的患者食用。（參考網(wǎng)站：民�？到】担�
