經(jīng)常打呼嚕的人怎么治療呢?打呼嚕會跟患者都帶來極為不利的負(fù)面影響，那么打呼嚕怎么治療呢?如何來預(yù)防呢?
打呼嚕的預(yù)防
1、睡前盡量少吃膨化食品，它們在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生胃脹感，妨礙正常睡眠。
2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。吃太多的鹽會促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。
3、晚餐不要過于油膩，也不要吃一些高脂肪的食物，會加重五臟的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)。
4、晚餐盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。還應(yīng)注意避免食用過黏的食物。
打呼嚕怎么治療
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡眠
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
- 上一篇：藥物可以治療鼾癥？四個小妙招緩解鼾癥
- 下一篇：哪種睡姿可以緩解打鼾
標(biāo)簽閱讀：治療
