耳鳴的自我預(yù)防怎么做？耳鳴是由外部聲源引起的聽覺感知，它影響著很多人的健康，并影響到日常生活。耳鳴產(chǎn)生的原因一般是內(nèi)耳聽覺神經(jīng)微小末端損傷，除此之外還有一些別的因素導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生，耳鳴的自我預(yù)防怎么做？由專家為大家解答。
1、屏氣法;自己可以使用自我身體的調(diào)節(jié)來預(yù)防耳鳴的發(fā)生，可以找個自己感覺比較舒適的地方，安靜的坐下，再加上一些輔助作用，可以咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天，。這樣耳鳴發(fā)生的可能性會減少。
2、搓掌法|;還有可以使用一些類似穴位的治療，坐下然后互搓掌心50次，知道掌心熱了就可以緊按雙側(cè)耳門。這樣來回的幾次共做2-3 日，就會感覺有很大的不同，做動作時要心情淡然清凈，這樣效果會更好。
3、飲食;注意日常的飲食很重要，多吃一些含鈣鋅鐵比較多的食物，也能預(yù)防耳鳴的發(fā)生，又可以補充營養(yǎng)，何樂而不為呢，為了提高耳部血循環(huán)，應(yīng)減少飲食中的飽和脂肪的食物可以適當(dāng)降低膽固醇。還可以每天服6微克維生素。維生素的攝入也可預(yù)防耳鳴的發(fā)生。
4、日常習(xí)慣;在日常的生活習(xí)慣中要戒煙酒和咖啡因，還有過濃的茶水盡量少喝，這些可使耳鳴加重。有的人口味重但是鹽還有要少吃一些，因鹽能使液體在耳中集聚，加重耳鳴。
5、避開大噪音;噪音是會直接的影響耳朵的聽覺聲音，耳鳴的發(fā)生也會是最快的出現(xiàn)的，所以在日常中一定要避免噪音的常時間接觸，也不要戴耳機聽音樂的時間過長，但可以在平時聽一些輕音樂。
耳鳴的自我預(yù)防怎么做？如果出現(xiàn)耳鳴癥狀，應(yīng)該予以重視，及時查找原因，以便控制疾病的發(fā)展和防止疾病對人體的危害。溫馨提示：不過在查找病因過程中，患者絕不應(yīng)過分憂慮，一定要注意保持心情的愉快。
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