你是否對(duì)尼古丁有依賴
吸煙分為兩種類型，一種是對(duì)尼古丁有依賴的，一種是對(duì)尼古丁沒有依賴的。問問吸煙人下面這些問題就會(huì)得出結(jié)論。
1.“早晨起床后半小時(shí)內(nèi)是否吸煙？”或“晨起想做的第一件事是什么（吸煙）？”
2.“每日吸煙是否超過25支？”如果這兩個(gè)問題的回答都是肯定的，則該吸煙者對(duì)尼古丁已產(chǎn)生較嚴(yán)重的依賴。
尼古丁依賴型的吸煙者常需使用藥物治療。
尼古丁替代療法效果明確，可以讓戒煙者在同自己的吸煙習(xí)慣、心理成癮性作斗爭(zhēng)的同時(shí)，用尼古丁替代物來減輕生理上的戒斷癥狀。在戒煙過程中逐漸降低所給的尼古丁劑量，可使戒煙過程順利完成。
其實(shí)，很多吸煙者遠(yuǎn)沒有達(dá)到尼古丁依賴的程度，可以試試用維生素C幫助戒煙。
怎樣服用維生素C
取維生素C5片（每片5毫克），捏碎，放入水杯內(nèi)，加入少量的白糖及涼開水，攪拌后服下（其味類似酸梅湯），可保持兩小時(shí)左右無煙癮。待煙癮再發(fā)作時(shí)，如法炮制，再飲一次，可保持3～4小時(shí)無煙癮。
第三次無煙癮的時(shí)間更長(zhǎng)。戒煙過程中若輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。這種方法一般人都可以嘗試，能幫助減少戒煙過程中的痛苦，使戒煙更順利。如果戒煙失敗、再次復(fù)吸，下次想戒煙的時(shí)候還可以嘗試這種辦法。
在戒煙的同時(shí)，吸煙者還應(yīng)該接受心理指導(dǎo)，認(rèn)識(shí)吸煙給自己帶來的負(fù)面影響和成功戒煙的案例，樹立戒煙的信心。
開始戒煙時(shí)人會(huì)感到不舒服，可采用冷水洗臉、看書、參加文體活動(dòng)等方法轉(zhuǎn)移對(duì)煙的注意力。如此反復(fù)多次，或可克服不適感，達(dá)到戒煙的目的。
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