你特別容易生病?變天就感冒，還特容易趕流行病的潮，流感季節(jié)流感，腹瀉季節(jié)腹瀉?毫無疑問，這叫抵抗力低下。抵抗力為何物?醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體90%的疾病與免疫力有關(guān)。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗介紹，這免疫力比城池的堡壘、計算機的殺毒軟件還厲害，不僅抗外邪入侵，還能清潔身體內(nèi)環(huán)境。
完美抵抗力，如何打造?
免疫力就是一幫器官、細胞干的事，人該怎樣強大這支軍隊呢?無數(shù)人抱怨，底子差沒辦法。其實辦法是有的，在于你肯不肯堅持以及糾正生活惡習。無數(shù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，免疫力是能夠練成的。人的生活習慣、飲食習慣能讓這一套免疫系統(tǒng)達到完美的工作狀態(tài)。
日落而息，最為重要
睡眠在免疫功能上起著最為重要的作用。林嬿釗說，睡眠的過程是免疫功能自我修復的過程。
醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，質(zhì)量好的睡眠可使體內(nèi)的“免疫衛(wèi)兵”之一淋巴細胞數(shù)量明顯上升，使臟器的解毒功能增強，更有利于殺滅外來病菌和身體廢物，使免疫力功能更為強大，這就是我們常說的睡眠有助于新陳代謝說法的由來。
并不是睡得時間越長越好，睡眠的時間段、以及睡眠質(zhì)量才是關(guān)鍵。林嬿釗說，不少年輕人喜歡過夜生活，喜歡晚睡晚起，睡得時間不短但不符合生物節(jié)律，不利于免疫系統(tǒng)的“夜間作業(yè)”。
早睡早起仍是最有利于免疫力的作息。睡眠質(zhì)量好不好也有影響，如果睡眠質(zhì)量不高，免疫系統(tǒng)修復不好，長期可能造成系統(tǒng)功能紊亂，當然對身體的抵抗力影響更大。因而失眠者的身體抵抗力一般也較弱，容易生其他疾病。
睡眠時間長或短也在其次，并且存在大的個體差異。只要每天清晨感覺精力充沛、心情愉快就代表睡眠質(zhì)量好，不必拘泥于睡眠時間的長短。
與保證睡眠相關(guān)的是保持生活的規(guī)律性。與此相反，“過勞”“透支體力”同樣是損害抵抗力的方法。不妨學習耍太極拳的要領(lǐng)，緩慢有序行散而神不散，不僅工作效率更高也在為自己儲備抵抗力。
- 上一篇：“冬吃蘿卜夏吃姜”——養(yǎng)生保健訣竅
- 下一篇：哪些中藥可用酒送服？
