維生素不僅是身體健康必需的元素，而且可以讓渴求美麗的女性如愿以償�，F(xiàn)在，越來越多的時尚女性已經(jīng)認(rèn)識到維生素的妙用，并在日常生活中有意識地做相應(yīng)補(bǔ)充。
明眸皓齒——維生素A
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜。例如芹菜、南瓜、蘿卜等蔬果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
精神煥發(fā)——維生素B1
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然后再分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時缺乏維生素B1的話，便無法分解到最后階段，而在體內(nèi)積聚乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)。體內(nèi)乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現(xiàn)手腳肌肉酸痛，甚至影響大腦神經(jīng)。體內(nèi)維生素B1一旦不夠時，有的人會變得不安和易怒甚至還會與人發(fā)生爭執(zhí)。所以補(bǔ)充維生素B1攝入較好。
未經(jīng)精制的谷類含有大量的維生素B1，因此多吃全麥面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能攝取足夠的維生素B1。相對于其他維生素，如果缺乏維生素B1顯得特別嚴(yán)重，會經(jīng)常患感冒、胃炎、肩膊發(fā)僵、肌肉疲倦。因此有這些癥狀的人，還有煙酒過多者，糖尿病患者，都有增加吸收維生素B1的必要。
健美形體——維生素D
在人們的常識中，維生素D是促進(jìn)骨骼和牙齒發(fā)育的主要成分，而維生素D同美容的關(guān)系一般不受人關(guān)注。簡單說來，維生素D缺乏時，會影響你健美的體形，嚴(yán)重時會導(dǎo)致身體畸形。同時人體缺少了它，皮膚就易患滲出性疾病，且容易破損，潰爛、使肌肉彈性減退，形成皺紋及妨礙皮膚的健美。
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