防暑降溫 不同人群各有側(cè)重
最近一段時間，酷熱炙烤著大地，持續(xù)高溫給大家?guī)聿簧俾闊�，全國各�?a target='_blank'>醫(yī)院因中暑而就診的人絡繹不絕。本報特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家，但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。
在炎熱的夏季，由于環(huán)境溫度過高，空氣濕度又大，人體體內(nèi)多余的熱量難以散發(fā)，使之越積越多，以致體溫調(diào)節(jié)中樞無力調(diào)控，就會發(fā)生中暑。和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
面對酷暑，專家提醒市民盡量避免高溫時外出，如需外出應做好防護。按照不同人群，專家列出如下防暑要點，供大家參考。
上班族
上班族雖然大多在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當從外面很熱的環(huán)境進入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時，極易發(fā)生中暑;去外地出差或旅游的機會較多，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，易導致中暑;去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時，也易中暑。
積極預防中暑
適當運動：健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。同時，應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。
及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調(diào)節(jié)，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經(jīng)常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。每天還要經(jīng)常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調(diào)溫度別調(diào)得太低：如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調(diào)來降溫。電風扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時一定要注意適時開窗通風。辦公室也要合理設置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應控制在與室外溫差5℃～10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠：中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。
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