心臟是生命的保障性器官，也是生命全程沒有片刻休息、最勞累的器官。生物學家早就發(fā)現(xiàn)，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。那么我們怎樣減輕心臟的負擔，讓它保持長久健康，延長我們的壽命呢？
控制血壓 減輕心臟排血阻力
心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負擔。
舒暢通道 防止管道淤塞
心臟把血液泵入動脈，如果動脈有很好的彈性緩沖，心臟就會省力。相反，如果動脈變硬失去彈性，或者管腔內失去光滑、發(fā)生淤滯，心臟就要花費更大的力量做功。而人的動脈恰恰又容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化的毛病。特別是供給心臟血液的冠狀動脈粥樣硬化，導致狹窄堵塞，供給心臟本身血液不足。“人與動脈同壽”�？刂聘哐獕�，防治糖尿病，戒煙限酒，特別是控制高脂血癥，都可以推遲動脈硬化的進程，就等于給心臟減輕了負擔，延長了壽命。
防治疾病 除掉心臟枷鎖
除高血壓、糖尿病、肥胖癥外，還有許多急慢性病困擾著心臟，比如風濕性心臟瓣膜病、甲狀腺機能亢進、貧血、哮喘、慢阻肺等等，都會直接拖累心臟，如果能及時把這些病治療好，就等于給心臟卸包袱。
情緒激動的顯著生理作用就是血中激動素兒茶酚胺激增，導致心率加快，血壓升高，易讓心臟勞累！所以，穩(wěn)定情緒，善于自我調適，保持愉快樂觀，氣血流暢，就會有效地給心臟減負。
調整心率 延長壽命
生物學家早就發(fā)現(xiàn)，哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。哺乳動物一生的心跳次數(shù)大約是7.3億次左右。而人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。靜息心率大于80次，其壽命活到85歲的比率將會下降一半。那么如何減慢心率？保持體力活動是維持較低心率的重要措施，應該從小就堅持體育鍛煉，同時注意勞逸結合、規(guī)律作息、防治或早治加速心率的疾�。�發(fā)燒、貧血、甲亢、低血糖等），或有益于延長壽命。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：心臟對于我們人體的重要性不言而喻，所以一定要保護好我們的心臟病，平時不要給心臟太大的負擔，身體就會更加健康。
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