心臟病是生活中危害了許多中老年人的疾病，而這一疾病的治愈過程也比較長。那么有什么比較好的方法能幫助我們有效的預(yù)防心臟病呢？下面給大家介紹預(yù)防心臟病的保健方法，供大家參考。
關(guān)注起床心率
來自美國的心臟病的專家皮埃爾·西奧多博士給大家一些建議，在您早上醒來還沒有下床之前，可以先通過測試您脈搏測測每分鐘心跳次數(shù)才判斷您的心臟是否健康。
每周同房兩三次
《美國心臟病學(xué)會雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，同房能對心血管系統(tǒng)起到保護作用。
每天半杯核桃
加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸（一種歐米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯（約半個拳頭大�。┖颂铱筛纳蒲芄δ堋�
避開污染空氣
華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會導(dǎo)致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好�？諝馕廴緡乐貢r，最好在室內(nèi)運動。
常捏握力器
來自美國《高血壓雜志》的刊文的一項新的研究結(jié)果可知，人們可以通過握力器訓(xùn)練一個月可以降低10%的血壓。就是需要您每周手捏握力器至少四次，并且每次捏握力器訓(xùn)練時間至少兩分鐘。
每天跑2英里
每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
每天吃1杯豆類食物
美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
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