冬季是疾病多發(fā)季，也是心血管疾病的多發(fā)季。那么老人如何在這個季節(jié)做好心血管預防工作呢？一起來了解一下吧。
老人冬季如何預防心血管疾�。�
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
3、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來之后，如果立即就起床，常常會導致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。
4、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
5、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。
6、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
老人冬季如何安然過冬？
1、飲食戒除寒涼
停止吃一切寒涼的食物，只吃性平、性溫的食物。寒涼食物，易導致血液流通減緩受阻，血管容易發(fā)生阻塞。建議寒冷冬天多吃溫熱祛寒的食物，促進血液正常流速，從而避免心血管病的發(fā)作和復發(fā)。早餐、中餐可以吃蒸魚和動物類；晚餐禁止吃動物類，吃米飯配植物油（最好是山茶油）炒青菜（少油少鹽）。
2、補血補氣
每天要吃補血補氣的食物。推動你的腎氣，將氣補足，使血液在血管里達到正常流速。
3、規(guī)律的鍛煉
每周至少運動兩次，每次至少30分鐘的運動量。（例如每次運動不少于10000步）�；顒恿恳圆灰鹦幕拧⑽⑽⒊龊篂槎�。有關研究顯示，心腦血管疾病發(fā)病時間多在早晨，有三分之二的患者是在早晨6至8時發(fā)病猝死，進入冬季節(jié)早晚溫差比較大，建議心腦血管患者最好推遲晨練，運動建議以太極拳、散步等和緩項目為先。
4、食療清理
建議每天用食療清理血管內多余的油脂，從而防止血管的堵塞、硬化，根本上防治心血管疾病的意外。
5、正確喝水
每天溫開水量不少于1500mL（茶、湯、飲料不算在內）。冬季溫差大血管易收縮和痙攣，干燥也容易造成血液黏稠，誘發(fā)心血管疾病。建議及時補充水分，每天不能低于1500ml溫開水，降低血液黏稠。
6、泡腳
堅持每天晚上用42℃的水泡腳，泡至額頭微微出汗即可（可每周兩次艾葉間隔開泡，更有益健康）。最后，提示大家要注意保暖，避免血管過度收縮；老人冬天出門時，最好戴個帽子，避免頭部受寒引起頭部血管收縮和痙攣。（參考網站：搜狐）
- 上一篇：心血管疾病有哪些癥狀 冬季預防做好4點
- 下一篇：慢性心衰如何護理 三點事項要重視
