咬牙切齒:把上下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙切齒,咬緊時加倍用力,放松時互不離開,每遍做數(shù)十次。
搖頭晃腦:端坐位,放松頸部肌肉,不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右,再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘,每天各做2~3次。
空抓左手:每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。
按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜,早晚各做4~8分鐘。
張閉嘴:閑暇時,經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動,最大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,閉口時將氣呼出,如此一張一閉,再張再閉,連續(xù)做30次。
聳肩:將雙肩上提,緩慢放松,如此一提一松,反復(fù)進(jìn)行,早晚各做5分鐘左右。