我們要加強(qiáng)對于疾病的預(yù)防，在生活中高血脂患者非常的普遍，給患者本身帶來了非常大的危害。健身運動促進(jìn)機(jī)體的代謝，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂質(zhì)代謝，促進(jìn)脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄，使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低。
高血脂患者健身時注意幾個原則：
1.選擇合適的運動項目：根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2.掌握運動強(qiáng)度：運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。
3.適當(dāng)?shù)倪\動頻率：中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4.合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應(yīng)堅持長年運動鍛煉。
高血脂患者健身特別注意：
1）重視在運動過程中和運動后的自身感覺，如出現(xiàn)嚴(yán)重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運動，有可能的話，應(yīng)平臥休息。
2）高血脂患者而無其它合并癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運動量，即每天達(dá)到慢跑3-5公里的運動量。對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則，必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。對伴有重度高血壓、嚴(yán)重心臟�。ㄈ缂毙孕募」Ｋ馈⑿牧λソ�、嚴(yán)重心律失常等）、嚴(yán)重糖尿病以及嚴(yán)重肝腎功能不全者應(yīng)禁止運動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運動。
3）運動要持之以恒，貴在堅持。
通過上面的介紹我們對于高血脂患者應(yīng)該采取怎樣的健身方案有了多少的了解呢？使高密度脂蛋白含量增高，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化病變的發(fā)生和發(fā)展。要在日常的生活中做好預(yù)防工作，就能有效的預(yù)防。
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