夏天快要來了，溫度越來越高，高血壓患者則要提前做好準(zhǔn)備，夏季很多不好的習(xí)慣都可能導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定而發(fā)生危險(xiǎn)。下面來看看哪些是高血壓患者需要注意的：
要注意補(bǔ)充水分：
有些高血壓患者，特別是一些出租車司機(jī)、長途車司機(jī)和長途坐車的乘客，為了減少小便次數(shù)而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開車、坐車活動(dòng)較少，就容易導(dǎo)致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。補(bǔ)水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過重。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
空調(diào)溫度不可調(diào)過低：
夏季因?yàn)檠谉�，有的人喜歡把空調(diào)溫度開得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。如果此時(shí)病人再將藥量減少的話，勢(shì)必很難控制病情。
不可拒絕運(yùn)動(dòng)：
天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過。高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng)，關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合高血壓患者進(jìn)行過多的運(yùn)動(dòng)。
日常起居作息要有規(guī)律：
正常情況下，一天中人的血壓也是波動(dòng)變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助于心腦血管的保護(hù)。夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。
高血壓推薦飲食：
黃瓜藤湯治高血壓小偏方：
［配 方］干黃瓜藤1把。
�。壑朴梅ǎ菹磧艏铀宄蓾鉁咳�2次，每次1杯。
［功 效］清熱，利尿。治高血壓。
豬膽汁綠豆粉治高血壓偏方：
�。叟� 方］豬苦膽汁200克，綠豆粉100克。
�。壑朴梅ǎ輰⒕G豆粉拌入膽汁內(nèi)，曬干，研成細(xì)末。每服10克，每日2次。
�。酃� 效］清熱，平肝。治高血壓。
鮮葫蘆汁治高血壓偏方：
［配 方］鮮葫蘆、蜂蜜各適量。
�。壑朴梅ǎ輰Ⅴr葫蘆搗爛絞取其汁水，以蜂蜜調(diào)勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。
�。酃� 效］除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴癥。
鮮西紅柿治高血壓偏方：
�。叟� 方］鮮西紅柿2個(gè)。
�。壑朴梅ǎ輰⑽骷t柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃。
�。酃� 效］清熱降壓，止血。用治高血壓、眼底出血。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：高血壓患者要隨時(shí)注意好自己的血壓情況，必須要注意很多生活細(xì)節(jié)都可能影響到血壓的升高，要經(jīng)常自測(cè)血壓，一旦升高要咨詢一下醫(yī)生解決辦法。
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