1、適度減肥。
過去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后,現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開始增高了,其中一個重要原因就是患者超重或肥胖。
2、堅(jiān)持運(yùn)動。
運(yùn)動量少達(dá)不到防治疾病的效果,運(yùn)動量過大也有心血管健康危害,只有長期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動才是對心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動半小時以上,如散步、慢跑、游泳,避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動。
3、心理要平衡。
情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口,如多與朋友聊天等。
4、堅(jiān)持服藥。
高血壓是心腦血管病最主要的危險因素。對于高血壓病患者來說,除了保持健康的生活方式外,也可以適量服用阿司匹林來降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。吃藥時不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。
- 上一篇:高血壓患者常見的用藥誤區(qū)
- 下一篇:控制高血壓 少糖和少鹽一樣重要