日常的治療和科學(xué)的飲食安排，對(duì)高血壓患者是很有幫助的。那么平常生活中，高血壓患者怎么治療，怎么安排飲食呢？下面就為大家一一解答。
高血壓的日常治療方法
一、飲食療法：
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類(lèi)食品。
3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)等。
二、運(yùn)動(dòng)療法：
1、散步：各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。
2、慢跑或長(zhǎng)跑：慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑�；加�冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
三、室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子：
臨床實(shí)驗(yàn)表明，負(fù)氧離子對(duì)治療高血壓也有很好的效果，室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子是高血壓患者的又一個(gè)理想選擇。據(jù)悉，目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子的負(fù)氧離子生成機(jī)。
高血壓患者飲食有三大原則
第一：多原則
多維生素和無(wú)機(jī)鹽 新鮮蔬菜、水果富含維生素C，維生素C具有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。海魚(yú)、海蝦、海蜇、海帶、紫菜等海產(chǎn)品富含微量元素碘，對(duì)降低血清膽固醇具有重要的作用，因?yàn)榈馐呛铣杉谞钕偎氐闹饕镔|(zhì)，碘可維持正常血清膽固醇的含量，減少膽固醇在動(dòng)脈壁的浸潤(rùn)沉著，破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動(dòng)脈粥樣硬化的形成。另外，蔬菜水果是鉀鹽的良好來(lái)源，在控制鈉鹽的前提下，增加富含鉀鹽的食物，降壓效果更好。
第二：禁忌原則
忌煙酒和刺激性食物 煙葉中的尼古丁可使血管收縮，血壓輕度上升、心跳加快。吸煙能使腎上腺素分泌增加，促進(jìn)動(dòng)脈硬化發(fā)展，不利于高血壓的防治；酒是高血壓的一大危險(xiǎn)因素；刺激性食物如濃茶、濃咖啡、生姜、辣椒、胡椒等也屬禁忌之物。
第三：低原則
低能量：采用低熱能飲食（主要是主食，少油脂），吃飯七八分飽，以減少每日總能量的攝入，目的是控制體重。怎樣知道能量的控制是否合適？一般采用的方法是經(jīng)常測(cè)量體重。應(yīng)用體質(zhì)指數(shù)法（BMI）進(jìn)行判斷，即：BMI=體重（kg）/身高（㎡），BMI正常范圍為18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ，BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者為超重，≥28kg/㎡者為肥胖。（參考網(wǎng)站：健康網(wǎng)）
