高血壓的自我檢查至關(guān)重要，可以讓我們早發(fā)現(xiàn)、早治療。具體的檢查方法如下：
1. 在測量前，受檢者要精神放松，最好休息5分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，并要停止吸煙。
2. 室內(nèi)要保持安靜，室溫最好保持在20℃左右。
3. 量血壓前，先將血壓計袖帶內(nèi)的氣體排空，再將袖帶平整縛于上臂，不可過松或過緊，以免影響測量值的準確性。氣袋中部對著肘窩的肱動脈(大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置)，袖帶下緣距肘窩2—3厘米。
4. 受測手臂應(yīng)放在與右心房同一水平(坐時手臂應(yīng)與第四肋軟骨在同一水平，臥時放在腋中線水平)，并外展45度。測壓時不講話，不活動肢體。
5. 第一次測量完成后應(yīng)完全放氣，至少等1分鐘后，再重復(fù)測量1次，取兩次的平均值為所得到的血壓值。此外，如果要確定是否患高血壓，最好在不同時間里測量，至少有3次。
6. 自測血壓應(yīng)準備一個記錄本，記錄的內(nèi)容包括測量的日期、時間、測量值等，以備日后查詢。
7. 如果需要每天觀察血壓變化，應(yīng)在同一時間，采用相同體位，用同一血壓計測量同一側(cè)手臂的血壓，這樣測得的結(jié)果才更為可靠。
另外，血壓在一天中不是恒定不變的，測血壓最好選在早上6—8時或傍晚6—8時，可以大致了解一天中的血壓最高點，對了解血壓狀態(tài)及藥效作用有積極意義。
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