我國(guó)不良生活方式引起的疾病發(fā)病率目前正處在快速上升期,能否盡快進(jìn)入平臺(tái)期并進(jìn)入下降期,要看我們每一個(gè)人的行動(dòng)!國(guó)際衛(wèi)生組織告訴我們:“不要死于愚昧,不要死于無(wú)知!”這就需要我們?nèi)巳硕紕?dòng)起來(lái),科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉!
對(duì)于原發(fā)性高血壓患者來(lái)說(shuō),最基本、必要、安全和有效的運(yùn)動(dòng)方式就是走路。
●每天走路時(shí)間總和最好超過(guò)1小時(shí),每次至少30分鐘。
●最好每天走,至少隔日走。
●一旦開(kāi)始走,終身都要走。
●循序漸進(jìn)是基本原則,從不走路到每天慢走500米,逐漸增加到下面“短間歇連續(xù)步行法”的要求。
●在慢走時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸,使呼吸慢而均勻。
●注意選擇空氣污染較少的地方。