隨著生活水平的不斷提高，以及高強(qiáng)度的工作壓力，高血壓患者也日益增多。高血壓患者會引起很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響身體健康。因此，對于高血壓患者，降血壓是必須的，今天和大家一起分享怎樣降血壓。
合理飲食
戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具有降壓作用）、水果，少吃肉，減少脂肪攝入。
小貼士：每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標(biāo)準(zhǔn)。
充足睡眠
每晚睡眠時(shí)間要充足，保證7-8小時(shí)。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。
合理運(yùn)動(dòng)
每天做一定的運(yùn)動(dòng)量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動(dòng)都可以起到一定減肥降壓作用。
舒緩心情
通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。
按摩降壓
通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽穴，分別順時(shí)針32圈，逆時(shí)針32圈。
服降壓藥
當(dāng)然降低血壓最有效的辦法還是去醫(yī)院看專科門診請醫(yī)生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫(yī)生的話，不能吃吃停停。
注意事項(xiàng)
降血壓是一項(xiàng)長期漫長的歷程，不是一朝一夕就能做到的，上述方法僅供參考。
