生活中，很多人會(huì)不經(jīng)意間養(yǎng)成各種壞習(xí)慣，換習(xí)慣危害健康大家都知道，可是要有以下這些壞習(xí)慣最易導(dǎo)致冠心病。中醫(yī)提醒，有3大壞習(xí)慣，小心冠心�。�
容易導(dǎo)致冠心病的三個(gè)壞習(xí)慣
1、過量飲酒
大量飲酒會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝障礙，使血脂升高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，損害心臟和肝臟。
2、吸煙
香煙中有3000多種有害物質(zhì)，其中傷害最大的要數(shù)：煙焦油、苯并芘、尼古丁、一氧化碳、氰氫酸和丙烯醛苷等6種。這些有害物質(zhì)進(jìn)入血液后，會(huì)使血液攜氧量驟減，導(dǎo)致動(dòng)脈壁粘膜水腫，使粘膜下脂肪酸合成過多，前列腺素開釋減少，在血小板的參與下，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
3、運(yùn)動(dòng)不足
美國(guó)最近一項(xiàng)大規(guī)模研究表明，缺乏體力活動(dòng)是引發(fā)心血管病的主要危險(xiǎn)起因之一。
如何預(yù)防冠心病
冠心病是逐漸形成的過程。遠(yuǎn)離冠心病首先是要“一級(jí)預(yù)防”，即指通過控制致病因素來預(yù)防患病。首先是“管住嘴”，從控制血脂、血壓入手，改變生活習(xí)慣，如戒煙、增加運(yùn)動(dòng)等做起。另外，心理健康對(duì)預(yù)防冠心病也很重要。
飲食的總體原則是“四低二高”，即低鹽、低糖、低脂、低熱量；高維生素、高纖維素，每餐不要吃太飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制體重。多吃五谷雜糧，多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食品，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)。
生活方式的干預(yù)有很多種，戒煙是最簡(jiǎn)單也是最有效的手段，而且應(yīng)該盡量少飲酒。同時(shí)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每周主動(dòng)運(yùn)動(dòng)三次，每次三十至四十分鐘。年輕人要有“目的”的活動(dòng)，如跑步、爬山；而老年人需要舒緩的“活動(dòng)”，如散步、太極拳等。
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