鍛煉全身忌局部
研究表明，一些心臟病人在做全身性活動(dòng)時(shí)心臟病不易發(fā)作，而在做局部性肌肉活動(dòng)時(shí)，盡管沒有全身性活動(dòng)量大，反而容易誘發(fā)心臟病，這是由于機(jī)體供血方式的改變而引起的血壓變化導(dǎo)致的。全身性肌肉活動(dòng)時(shí)，血壓在運(yùn)動(dòng)開始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復(fù)至正常水平。
這樣的活動(dòng)既沒有加重心臟負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉目的。局部肌肉活動(dòng)(如上肢或下肢的運(yùn)動(dòng))時(shí)，活動(dòng)部位的肌肉血管舒張，大部分不活動(dòng)的肌肉血管收縮，引起血壓顯著升高，加重了心臟負(fù)擔(dān)。在心臟病患者心臟功能本來(lái)就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴(yán)重缺血，誘發(fā)心臟病。
鍛煉宜晚不宜早
“聞雞起舞”是大多數(shù)老年人的健身習(xí)慣，但對(duì)于患有心臟病的老人來(lái)說(shuō)，這個(gè)習(xí)慣卻很容易引發(fā)危險(xiǎn)。清晨是心臟病發(fā)作的高峰期。在一天24小時(shí)中，每天上午6——9時(shí)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，心絞痛和猝死都多在上午9時(shí)左右發(fā)生。
鑒于此，心臟病患者進(jìn)行體育鍛煉最好避開心臟病發(fā)作的“清晨峰”，以安排在晚上或下午為好。因?yàn)閺娜梭w生理學(xué)的角度看，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，均以下午或黃昏時(shí)分為佳。全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，更適合參加體育鍛煉。
早晨鍛煉的話，不僅感官不敏感，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動(dòng)也比傍晚大得多，這對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。所以，中老年人，尤其是患有高血壓、冠心病的人不宜晨練。
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