隨著冠心病的發(fā)病率的不斷上升，越來越多的人開始關(guān)注冠心病的相關(guān)內(nèi)容，預(yù)防冠心病就是不少人討論的重點(diǎn)。鑒于此，下面就為大家講講常見的預(yù)防冠心病的方法。
一般，常見的預(yù)防冠心病的方法有：
1、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和
研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經(jīng)濟(jì)地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。
2、有氧運(yùn)動、動靜結(jié)合
長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運(yùn)動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結(jié)合的活動，可以控制體重指數(shù)（BMI）、腰臀比（WHR），增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對于預(yù)防冠心病具有重要意義。
3、科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡
地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護(hù)作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。
以上就是關(guān)于常見有效預(yù)防冠心病的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。如果你還有什么疑問想要咨詢的話，可以聯(lián)系專家，他們會為你們做詳細(xì)解答的。
- 上一篇：有什么方法能巧妙預(yù)防冠心病
- 下一篇：關(guān)于冠心病病人的防治措施
