學會預防動脈硬化能保健身體
1、其實動脈硬化的形成原因和其他的一些疾病是密切相關的，比如說現(xiàn)在常見的三高，高血壓，高血脂和高血糖，所以說如果想要預防動脈硬化的話，首先要預防著一些疾病。預防了三高的同時，也就預防動脈硬化。
2、除此之外還要戒煙。很多人都知道吸煙有害健康，知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，但其實吸煙也是誘發(fā)動脈硬化的一個主要的原因。所以說，如果想要擁有一個健康的身體，那就要遠離煙草。
3、另外一點也是非常重要的，就是避免過度的肥胖，其實肥胖會誘發(fā)很多其他的疾病，動脈硬化只是其中之一。所以為了身體的健康著想，應該控制飲食，適當的參加一些體育運動，避免過度肥胖。
注意事項：現(xiàn)在人的生活壓力都比較大。當壓力增大的時候，人的腎上腺素分泌就會增加，這樣一來的話，就有可能會傷害到動脈血管內壁，所以說要預防動脈硬化，適當的減壓也是非常重要的。
什么食物能預防動脈硬化
牛奶：含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質，也能減少膽固醇的吸收。
大豆：含有一種皂甙的物質，可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。
茄子：含有較多的維生素P，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬經及腦溢血有一定的作用。
木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。
燕麥：具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性。
山楂：具有加強和調節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
茶葉：有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。
海魚：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者其血漿脂質降低。有預防動脈硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
三七：散瘀止血，消腫定痛功效相關的藥理作用十分廣泛，包括止血、抗血栓、促進造血、擴血管、降血壓、抗心肌缺血、抗腦缺血、抗心律失常、抗動脈粥硬化、抗炎、保肝、抗腫瘤、鎮(zhèn)痛等作用。
辣椒：一根紅辣椒中含有β胡蘿卜素的一日所需的份量，而β胡蘿卜素是強力的抗氧化劑，可以對付低密度膽固醇（LDL）被氧化成有害的型態(tài)。低密度膽固醇一旦被氧化，就像奶油沒放進冰箱一樣，會變成壞的物質阻塞動脈。
- 上一篇：改善動脈硬化學會6大要點
- 下一篇：動脈硬化有何危害 預防要注意4點
