糖尿病患者飲食禁忌
其實(shí)，糖友的食譜要求很簡(jiǎn)單：根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和服用的藥物調(diào)配食品就行，讓血糖濃度盡量接近正常范圍。
不宜吃碳水化合物。碳水化合物是健康飲食的基礎(chǔ)，而且富含碳水化合物的食品一般也含有其他的重要營(yíng)養(yǎng)，如維生素、膳食纖維等，因此不該拒絕吃。不過，碳水化合物對(duì)血糖濃度影響也最大，因此糖友需要記錄下攝入的數(shù)量和時(shí)間，并選擇營(yíng)養(yǎng)最豐富的碳水化合物。
蛋白質(zhì)比碳水化合物好。由于碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響大，很多人希望用蛋白質(zhì)來(lái)代替碳水化合物。但是富含蛋白質(zhì)的食物一般也含有大量的飽和脂肪，多吃會(huì)增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，蛋白質(zhì)應(yīng)占到當(dāng)日食物熱量來(lái)源的15%—20%。
不可以隨意根據(jù)食量調(diào)節(jié)用藥量。注射胰島素的病人，會(huì)根據(jù)攝入的碳水化合物量來(lái)調(diào)節(jié)用藥量，但這不等于就可以隨意吃。如果是用其他藥物，沒經(jīng)醫(yī)生同意更不要自行調(diào)節(jié)用藥量。
如何預(yù)防糖尿病
定期血糖檢查
每年我們一定要注意定期的進(jìn)行血糖的檢查，這樣可以及時(shí)的了解我們血糖情況，及時(shí)的做出相應(yīng)準(zhǔn)備，有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖;一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助我們有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，所以我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行預(yù)防，保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。
保證好睡眠
保證充足的睡眠對(duì)于我們的身體健康非常重要，如果睡眠不足的話，會(huì)影響血糖不穩(wěn)，經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。
水果誘人莫貪吃
水果當(dāng)中含有的糖分是非常多的，所以如果我們想要預(yù)防糖尿病的話，我們還是應(yīng)該注意減少水果的食用量。尤其是病情尚未得到控制的患者，更要管好嘴巴。
多喝水
適當(dāng)?shù)暮人畬?duì)我們的身體也是非常重要的，能夠幫助我們調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病的發(fā)生，如今氣溫慢慢升高，出汗較多，如果限制喝水，機(jī)體丟失水分，很容易導(dǎo)致脫水。血液濃縮而變得黏稠，易引發(fā)尿路感染、非酮癥高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險(xiǎn)情。所以，糖尿病患者應(yīng)補(bǔ)足水分，多喝白開水或淡茶水。
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