糖尿病患者往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳，容易造成血糖波動(dòng)、升高。所以，糖友要學(xué)會控制自己的情緒，保持開朗的心情。早臥早起，這是順應(yīng)秋冬季養(yǎng)生之道的起居方式。進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)，秋冬是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
一、餐前的血糖是不是處在一個(gè)平穩(wěn)的正常的狀態(tài)。
二、當(dāng)吃了一定的食物以后，血糖升高達(dá)到的最高峰能有多少。
三、餐后兩小時(shí)以后，血糖能不能恢復(fù)到一個(gè)正常的水平。
還有一點(diǎn)是需要重視的，就是當(dāng)用下一餐之前，會不會出現(xiàn)餐前低血糖的反應(yīng)，所以控制血糖，應(yīng)該注意控制這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)看飲食。
控制血糖要謹(jǐn)記“少吃”
糖尿病患者的飲食控制，除了是指要控制總熱量外，還要留意食物的“升糖指數(shù)”，其實(shí)最簡單明快的方法就是“少吃”。除了少吃高糖、高熱量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指數(shù)”的食物也要嚴(yán)加控制。所謂“升糖指數(shù)”，是指食物進(jìn)入人體兩個(gè)小時(shí)內(nèi)血糖升高的相對速度。比如糯米就比大米的升糖指數(shù)要高，同量的大米做成的稀飯和米飯，稀飯的“升糖指數(shù)”又相對高一些。燕麥和蕎麥的“升糖指數(shù)”則比較低。
值得一提的是，蔬菜水果的熱量相對較低，但并不表示可以隨便吃，像土豆、紅薯、蓮藕等根莖類食物的熱量較高，一定要少吃。
糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒，尤其是晚上睡眠時(shí)關(guān)閉窗戶，以防邪風(fēng)侵入體內(nèi)。許多糖尿病患者抱怨控制不了飲食，這時(shí)候應(yīng)該看看血糖控制得如何，其實(shí)，血糖控制達(dá)標(biāo)了，也就不那么渴了，也不那么餓了，飲食也就好控制了，所以適時(shí)測測血糖很必要。
糖尿病患者要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，步行可快可慢，可以自己控制，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)可以更好地調(diào)理身體。最后祝大家身體健康。
- 上一篇：降血糖吃什么水果比較好
- 下一篇：女性糖尿病患者外陰瘙癢飲食
