患上糖尿病就是一件很麻煩的事情，這種病對(duì)患者的傷害是很大的，這種病發(fā)病很慢會(huì)給患者帶來(lái)很大的傷害，而且會(huì)跟隨患者一輩子，給患者帶來(lái)無(wú)窮的傷害，那么，糖尿病人夏季如何養(yǎng)生保健呢?下面讓專家來(lái)給我們解答一下。
防蚊蟲(chóng)。
糖尿病會(huì)影響全身的代謝狀況，而皮膚是人體最大的器官。研究發(fā)現(xiàn)，約1/3糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚發(fā)生破損，一方面恢復(fù)的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，另一方面可能伴發(fā)感染。尤其是皮膚容易過(guò)敏的糖友，更要防蚊蟲(chóng)叮咬。外出時(shí)最好穿上面料薄而透氣的長(zhǎng)褲，外露的皮膚噴點(diǎn)花露水。
防汗多。
炎熱的天氣使大家稍一活動(dòng)就出汗，這對(duì)糖尿病患者的皮膚也是個(gè)挑戰(zhàn)。首先，出汗多時(shí)應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個(gè)澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺(jué)敏感性變差，對(duì)皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。
防暴曬。
很多糖友喜歡運(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制血糖很有好處，但要注意避免陽(yáng)光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽(yáng)的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會(huì)使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)還要注意
1.預(yù)防感冒
糖尿病患者都有這樣的體會(huì)，感冒后血糖變化很大，原來(lái)已經(jīng)控制良好的血糖水平會(huì)突然上升，不適癥狀隨之而來(lái)。這是因?yàn)樘悄虿』颊邫C(jī)體抗病能力很差，感冒后機(jī)體無(wú)力驅(qū)邪，比正常人更難治愈，病程延長(zhǎng)到幾周，甚至一兩個(gè)月。感冒引起血糖上升后不易回復(fù)，一些并發(fā)癥接踵而來(lái)，如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等造成難以逆轉(zhuǎn)的后果。
因此，糖尿病患者對(duì)于感冒不能掉以輕心，必須嚴(yán)加預(yù)防。
2.防寒保暖
俗話說(shuō)：春捂秋凍，這對(duì)糖尿病患者尤為重要。由于寒冷的天氣還沒(méi)有真正過(guò)去，糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變，有時(shí)并不能精確地感覺(jué)到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。
飲食調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為：春季飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣。也就是說(shuō)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃，故應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾，防止各種維生素缺乏癥的發(fā)生。
因此，糖尿病患者春季應(yīng)適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。
3.調(diào)節(jié)情志
中醫(yī)認(rèn)為，若情志過(guò)激或抑制不舒，可表現(xiàn)為稍受刺激即生氣發(fā)怒，怒則傷肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖升高�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，當(dāng)情志波動(dòng)時(shí)，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖元釋放，同時(shí)又抑制胰島素分泌，從而使血糖升高。
糖尿病夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
第一、運(yùn)動(dòng)先熱身。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應(yīng)作上肢、肩部和頸部的準(zhǔn)備活動(dòng)。
第二、嚴(yán)格遵守規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量和進(jìn)度。不要過(guò)度勞累，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意遵循。
第三、結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即停止。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，應(yīng)繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，一般應(yīng)歷時(shí)5分鐘。
第四、運(yùn)動(dòng)后不要馬上說(shuō)話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)前胰島素的劑量�；蛟谶\(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入食物。還應(yīng)攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時(shí)食用，防止運(yùn)動(dòng)中低血糖的發(fā)生。（參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問(wèn)藥）
