大家都知道，運動對于健康是很有好處的。特別是糖尿病患者，運動可以有效的控制血糖。那么糖尿病患者在冬季適合哪些運動呢？我們一起來看看吧。
糖友冬季可常做這5種運動
1、散步
散步簡單易行，隨時隨地都能進行，糖友只需準(zhǔn)備一雙合適的運動鞋。
2、太極拳
打太極拳有利于緩解壓力和提高身體靈活性，氣溫沒那么低的時候，糖友可以找個空曠之地耍耍太極。
3、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，如將快跑與慢跑相結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。
4、平衡鍛煉
糖友可選擇有桌椅的地方，練習(xí)“金雞獨立”，即單腳著地。站立一段時間換另外一只腳，兩只腳輪流進行。
5、做家務(wù)
如果是沒有時間運動的糖友，那么做家務(wù)也能起到很好的鍛煉作用。如養(yǎng)花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等。
糖友該如何正確運動？
首先，要循序漸進，在于堅持。糖尿病患者的運動，一定要循序漸進，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況，來選擇合理的有氧運動，患者在進行運動時，最初運動量一定不要過大，不然，很容易將會給患者的健康帶來傷害，糖尿病患者的運動量，應(yīng)該循序漸進，長期堅持。
其次，要選擇讓人愉悅的運動。糖尿病患者選擇運動方法時，可以根據(jù)自身愛好不同，選擇球類、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一兩個好友一起運動，大家相互鼓勵和交流，可以明顯減輕重復(fù)運動時的枯燥，增加運動樂趣。
再者，要保持固定時間運動。糖尿病患者進行運動時，最好是養(yǎng)成固定的時間，比如早晨或下班后，這樣時間一長，每天的運動時間，就會成為你日常生活的一部分，對于患者控制血糖有很大幫助。
適合糖友的運動有哪些？
由于每一個糖尿病人的身體狀況不一樣，所以適合的運動方法也是不一樣的，除了上述我們所說的太極拳之外，患者還可以選擇一些其他運動：
一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。
糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地擺動上肢，每次10—30分鐘。
身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放松。
糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運動等都可以采用。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）
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