糖尿病冬季運動注意事項
運動應(yīng)該循序漸進 運動可降低血糖和調(diào)節(jié)血脂，利于糾正多種代謝異常。盲目加大運動量，可能適得其反。運動一定要循序漸進，或者請教專業(yè)醫(yī)生指導。在糖尿病合并各種嚴重急慢性并發(fā)癥時，如各種急性感染期、心功能不全、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等，則不宜進行運動。
空腹鍛煉十分危險 正常人36小時不進食，因肝糖原保護，血糖不會降得過低，糖尿病人則不然。當病人由于鍛煉而加大消耗時，保護效應(yīng)減弱，易出現(xiàn)低血糖。當?shù)脱前l(fā)生時，如心慌、心跳加速、手顫抖、冒汗等，立即停止運動，進食糖塊。
飯后半小時到一小時開始鍛煉好多數(shù)糖友血糖的最高點在餐后2小時左右，所以在飯后0.5~1小時左右開始鍛煉是較合理的，在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使增高餐后血糖降下來，防止血糖波動。
選擇中等強度項目 運動治療的強度和持續(xù)時間要有限度，中等強度的運動對降糖作用最明顯，讓全身肌肉得到鍛煉。項目可選擇耐力運動，如步行、慢跑、自行車以及徒手體操、太極拳、氣功等，步行可作首選。時間每天1~2次，持續(xù)20至30分鐘，可逐漸延長至1小時，應(yīng)有準備、整理活動。
冬天護足非常重要 鍛煉要加強足的保護，鞋襪穿著需舒適、透氣、保暖、彈性好，穿鞋時看一下里面是否有異物，定期自檢足部，也可經(jīng)常按摩下肢，促進血液循環(huán)。坐位時抬高足部，減輕足部壓力，促使局部靜脈血液回流。泡腳時注意水溫不宜過高，避免燙傷。
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