糖尿病患者晨練要注意什么
1、不宜起得過早
清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動量的活動。
2、不宜在日出前到樹林里鍛煉
清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥�。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好。
3、強(qiáng)度不宜過大
剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以致產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。
4、不宜一心多用
晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動情緒上的不規(guī)則波動，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣。
5、不宜在樓群中鍛煉
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人在這種環(huán)境下鍛煉很容易受涼感冒，血糖水平會出現(xiàn)變化。
糖尿病患者晨練的好處
經(jīng)常進(jìn)行晨練運(yùn)動可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝、增加肌肉毛細(xì)血管密度，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素、血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分解利用過程。蔣醫(yī)生說，患者可根據(jù)全身情況和條件，進(jìn)行慢跑、競走、太極拳、廣播操、跳舞等。
晨練程度一般以微微出汗，微覺腿軟、心悸、疲乏即可。糖尿病病人可采用以下方法判斷運(yùn)動量：
輕度運(yùn)動量：停止運(yùn)動后，能說話能唱歌不喘氣。
中度運(yùn)動量：停止運(yùn)動后，能說話不能唱歌。
重度運(yùn)動量：停止運(yùn)動后，不能說話不能唱歌氣喘吁吁。
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