大多數(shù)患上糖尿病的原因都是肥胖，而運(yùn)動(dòng)正好可以減肥，因此運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病最好的方法。糖尿病患者在注意平時(shí)飲食的同時(shí)，還可以每天步行一個(gè)小時(shí)，這樣一年內(nèi)就可以減輕4千克了，等到你瘦下來(lái)以后，身體內(nèi)的血糖自然就會(huì)降下來(lái)了。而且體內(nèi)的脂肪以及血壓都會(huì)恢復(fù)正常的，您自己過(guò)的也會(huì)舒服一點(diǎn)。
不是人人都適合運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處，但是大家也要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的引動(dòng)，尤其是老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更要注意。老人運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持，以不感到疲勞為宜。
為避免老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)保健時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”，即：運(yùn)動(dòng)前要熱身，做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動(dòng)后要做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量后不可馬上停下來(lái)。
哪些糖尿病人不適合運(yùn)動(dòng)療法?
1、嚴(yán)重的1型糖尿�。杭匆葝u素絕對(duì)缺乏的糖尿病，在未應(yīng)用胰島素很好控制病情的情況下，運(yùn)動(dòng)不僅不能促進(jìn)肌肉對(duì)糖的利用，而且能促進(jìn)肝臟對(duì)葡萄糖的輸出，使脂肪分解增加，易誘發(fā)酮癥酸中毒。
2、伴有腎臟并發(fā)癥者：運(yùn)動(dòng)會(huì)減少腎血流量，降低腎小球?yàn)V過(guò)率，增加尿蛋白，加重糖尿病腎臟病變。此類(lèi)患者不適于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療。
3、伴有心血管并發(fā)癥者：嚴(yán)重高血壓冠心病者，運(yùn)動(dòng)能增加心臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，易誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。此類(lèi)患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)作嚴(yán)格的體格檢查，即使允許參加適量運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式，嚴(yán)密觀察運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的各項(xiàng)指標(biāo)，并在醫(yī)生在監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切不可超過(guò)自身負(fù)荷能力。
4、嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變者：運(yùn)動(dòng)會(huì)加重眼底病變，增加出血的危險(xiǎn)。
5、糖尿病足患者：運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇肢端缺血、缺氧，加重足部病變。
6、急性代謝紊亂的患者：如糖尿病酮癥酸中毒，運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇代謝紊亂的程度。
7、老年糖尿病患者伴有下列情況者為絕對(duì)禁忌癥：各種感染、肝腎功能衰竭、心功能不全、新發(fā)的心肌梗死、嚴(yán)重心律不齊、早搏、2-3度房室傳導(dǎo)阻滯、嚴(yán)重肺心病、換所功能障礙等等。
8、老年糖尿病患者伴有下列情況為相對(duì)禁忌癥：運(yùn)動(dòng)后加重的心律不齊、左右束支傳導(dǎo)阻滯;裝有心臟起搏器者;最近有腦缺血病史者;嚴(yán)重靜脈曲張，過(guò)去曾有血栓靜脈炎者;神經(jīng)、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙者;服用某些藥物如洋地黃及受體阻滯劑者。
