糖尿病的防治需要從飲食治療、運(yùn)動(dòng)、合理用藥、自我檢測及糖尿病教育等五個(gè)方面入手。其中運(yùn)動(dòng)是必不可少的。而且，健身鍛煉可防糖尿病。
糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自己的病情、年齡及愛好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太極拳、爬坡、上樓梯、騎自行車及游泳等運(yùn)動(dòng)。
專家提醒糖尿病患者不要選擇劇烈或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)心悸、氣促。糖尿病患者適合40%-80%最大心率(最大心率=220-年齡)的運(yùn)動(dòng)，每周5次或者更多為宜，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，并持之以恒。
生理學(xué)研究已證實(shí)，糖尿病患者人運(yùn)動(dòng)開始的前5分鐘至10分鐘達(dá)不到降血糖的目的;運(yùn)動(dòng)20分鐘至30分鐘，降血糖的目的最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，會(huì)加重糖尿病病情。
糖尿病患者不宜選在清晨運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后30分鐘至60分鐘進(jìn)行，且不宜過量運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，可備幾塊糖果，以便急用。最好能有人結(jié)伴運(yùn)動(dòng)。
1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好的控制之前，不宜參加鍛煉;有視網(wǎng)膜病變的患者，運(yùn)動(dòng)量不能太大，以免誘發(fā)眼底出血;對于血糖控制不好，血糖大于13.3mmol/L或有尿酮體陽性、嚴(yán)重感染、嚴(yán)重心血管疾病、嚴(yán)重微血管病變以及肝、腎、肺功能不全等嚴(yán)重并發(fā)癥的患者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
糖尿病病人要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
在運(yùn)動(dòng)前要做簡單的熱身活動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以使心、肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。
