即便是專業(yè)健身人士也有情緒低沉的時候，健身培訓(xùn)師、私人教練及這個行業(yè)中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，“ 我今天真不想去健身了” 。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是克服自身惰性、保持高度運(yùn)動熱情的經(jīng)驗和訣竅。
1. 目標(biāo)的力量是無窮的
制定目標(biāo)，這種目標(biāo)可以是“ 穿上小一號的衣服” ，或是“ 為公路賽跑做準(zhǔn)備” 。Reebok訓(xùn)練師皮特拉·考伯說：“ 每年我都會去嘗試學(xué)習(xí)一項新的運(yùn)動或健身方法。最近，我利用休假的8天時間，學(xué)會了風(fēng)帆沖浪。學(xué)習(xí)新東西的感覺真好，這項運(yùn)動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強(qiáng)壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身！”
2. 找個健身伴兒
和別人一起健身會比獨(dú)自一人時更努力，如果1個朋友不夠，可以找2、3個，參與的朋友越多，自覺性就會越高。“
3. 想象塑身后的模樣
當(dāng)健身計劃變得令人頭痛時，想想瘦身后的樣子，當(dāng)我不想再做另一組力量練習(xí)時，我會對自己說，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。
4. 隨” 季“ 應(yīng)變，改換項目
如果每天都吃一樣的東西，你很快就會感到厭倦。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運(yùn)動呢？經(jīng)常把郊外遠(yuǎn)足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來。在堅持基本性項目的同時，每隔一段時間就增加1種新的項目。有時候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項目夏天去山地騎車和越野跑，冬天則可以去滑雪。
5. 快樂才是運(yùn)動的理由
不要去計算你的運(yùn)動究竟燃燒了多少脂肪，或是鍛煉了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否。如果覺得提不起精神，放下啞鈴練習(xí)或傳統(tǒng)的心肺運(yùn)動，而去參加競技性更強(qiáng)的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽。
如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據(jù)周圍環(huán)境安排一些游覽性的運(yùn)動項目，如疾走或跑步。將自己的愛好融合在健身中，健身方式可以是邊散步邊參觀鄰居家的花園。
6. 健身和吃飯一樣，養(yǎng)成習(xí)慣
不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至?xí)诿刻鞕z查自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)堅持其實不太難。
7. 偶爾把運(yùn)動強(qiáng)度降低
有時把運(yùn)動強(qiáng)度降下來，與其認(rèn)為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好。如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。
擁有一身漂亮線條的肌肉絕對為高品味的時尚型男加分，讓我們來一起加油吧！
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