此前有研究表明，吃飯?zhí)韺⒃黾?a target='_blank' class="tips" kid="244">胃癌風(fēng)險。據(jù)報道，美國賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，吃得晚還會增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險。
為研究持續(xù)推遲吃飯對新陳代謝的影響，研究人員招募了9名體重正常的成年人，前8周，他們每天在8點~19點吃完一日三餐，之后的8周，進(jìn)餐時間整體推遲4小時。為排除睡眠因素對新陳代謝的影響，其間，這些人睡眠時間保持不變。研究人員在每周日都會測量他們的體重、新陳代謝水平和能量消耗等情況。結(jié)果顯示，吃飯時間推遲后，受調(diào)查對象不僅脂肪代謝能力下降、體重增加，血糖和胰島素水平也升高了，這兩個指標(biāo)與糖尿病存在關(guān)聯(lián)。另外，與心臟病相關(guān)的膽固醇、甘油三酯水平也跟著上升。
除了控制晚飯的時間，在日常生活中預(yù)防糖尿病還要注意其它生活細(xì)節(jié)。
如何預(yù)防糖尿病？
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者，30歲以后每三年測一次血糖；一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
經(jīng)常運動
保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
飲食療法
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量�？刂聘哐獕�，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
