糖友總是把很多道聽途說的降糖手段奉為寶典，或者是為了達(dá)到降糖的目的鉆牛角尖，下面讓小編為你講講糖友日常生活中為了維護(hù)身體健康而走入的一些誤區(qū)，幫助糖尿病患者更健康科學(xué)地度過每一天。
糖友日常生活中避開4誤區(qū)
1、把苦瓜當(dāng)做通用寶典
楊女士今年42歲，在一家冷飲廠工作，一年前被檢驗(yàn)出患有糖尿病，聽說苦瓜對控制病情有幫助，就常常買來佐餐�？蓵r(shí)間久了，她發(fā)現(xiàn)自己越來越怕冷。到中醫(yī)院咨詢時(shí)，營養(yǎng)師告訴楊女士，苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會損傷體內(nèi)陽氣，造成機(jī)體免疫能力下降。對于平時(shí)怕冷，在春夏還手腳冰涼，吃點(diǎn)西瓜、冰淇淋就拉肚子，以及長期生活在寒冷、潮濕環(huán)境中的患者來說，就不能過多地食用苦瓜。
建議苦瓜與羊肉、狗肉、荔枝、榴蓮、桂圓、洋蔥、生姜、韭菜、辣椒等一起食用。這樣既能發(fā)揮苦瓜的降糖作用，還能改善體內(nèi)的陰陽平衡、增強(qiáng)免疫力。
2、用牛奶加燕麥做主食
糖尿病患者李奶奶認(rèn)為燕麥含有豐富的膳食纖維，對于降血糖、降血脂具有極好的作用，就用牛奶沖泡作為主食。但是專家指出，牛奶和燕麥的搭配會給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來過重的脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，久而久之會使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營養(yǎng)的同時(shí)，也能起到降低血糖的作用。
膳食纖維的合理攝入量是每人每天30克，谷類食物和蔬菜中都含有豐富的膳食纖維。在主食搭配方面，應(yīng)遵循粗細(xì)搭配的大原則，盡量做到食物選擇多樣化，粗糧可占到主食總量的1/3~1/4。
3、用植物油改善食物口感
有些患者認(rèn)為，植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動物油好，因此不需要限制植物油的攝入。因此，有的糖尿病患者為了滿足口感，就會在炒菜時(shí)放很多油，可是這樣會導(dǎo)致脂肪的攝入超過機(jī)體的需求量，即使控制了細(xì)糧的攝入，也同樣會使血糖升高。無論是植物油還是動物油，它們的本質(zhì)都是脂肪，是脂肪就會產(chǎn)生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機(jī)體每日需要的總熱量范圍，致使體重增加，更會影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時(shí)，也應(yīng)該注意控油。
4、把運(yùn)動集中在晚上
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消耗熱量，從而達(dá)到控制血糖的目的，但是大多數(shù)糖尿病患者都把運(yùn)動集中在了晚飯后。這樣會導(dǎo)致白天累積的能量難以消耗，多余的部分則以脂肪的形式存于體內(nèi)，引發(fā)肥胖，導(dǎo)致高胰島素血癥和胰島素抵抗癥狀的出現(xiàn)。據(jù)此，專家表示，對于糖尿病患者來說三餐后休息半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該開始運(yùn)動，這樣可以使能量攝入與能量消耗達(dá)到平衡，以此維持體重、控制血糖。
專家建議，糖尿病患者應(yīng)選擇切實(shí)可行的運(yùn)動方式，如游泳、散步、瑜伽等。運(yùn)動次數(shù)、強(qiáng)度及時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自身的情況作出安排。一般情況下，消耗25克大米或玉米面所需要的運(yùn)動時(shí)間是跳舞或游泳18—30分鐘；打乒乓球或排球20分鐘。
糖友日常護(hù)理的注意事項(xiàng)
1、注意飲食有節(jié)，不要暴飲暴食，否則可導(dǎo)致血糖、尿糖的極大波動，破壞機(jī)體的平衡狀態(tài)，少吃油膩和煎炸食物，適量吃雞、魚、瘦肉，多吃蔬菜，避免飲酒。含糖多的甜食和水果，盡量少吃或不吃。另外糖尿病病人外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶一些點(diǎn)心和糖果，在出現(xiàn)低血糖時(shí)及時(shí)服用。
2、不要通宵熬夜，生活要有規(guī)律，伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物，以防不測。
3、病人應(yīng)規(guī)范用藥，不要隨意減量，掌握好吃飯、吃藥時(shí)間，應(yīng)定時(shí)、定量、定餐，規(guī)律服藥，才能保證血糖穩(wěn)定。
