糖尿病多靠養(yǎng)，只要注意保養(yǎng)和生活方式，并不會影響壽命。可冬季外面太冷，空氣太差，怎么運(yùn)動呢?下面這幾個小動作可以在家隨時運(yùn)動哦，以及冬季糖友保養(yǎng)的3個注意事項(xiàng)。
1、干洗腳
用雙手先緊抱一側(cè)的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進(jìn)血脈流暢。
2、甩腿
一手扶墻或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80~100次，以提高肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、揉腿肚
以兩手掌緊挾小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)20~30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。
4、扭膝
兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關(guān)節(jié)痛及疏通血脈。
5、扳腳趾
端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20~30次，可鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳步力量，防止腳部無力。
6、搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進(jìn)腳部血液循環(huán)。
7、蹬腿
入睡前平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進(jìn)行蹬腿運(yùn)動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復(fù)8次，可使腿部血液流暢。
8、揉紙球
在一個大盆內(nèi)放入兩張廢紙，單足踩入盆內(nèi)，用單足將紙揉成一個紙球，然后換紙，再用另一只腳重復(fù)揉搓。
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