糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對于這樣的疾病，我們在日常生活中有什么比較好保健妙招呢？下面給大家介紹糖尿病患者的保健妙招，供大家參考。
1、吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
2、睡夠覺。耶魯大學訪問了1709名男性，發(fā)現(xiàn)每晚睡不夠6小時的人，血糖控制得最差。睡夠8小時，則風險減半。
3、做個“谷物達人”。小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應(yīng)仔細看標簽，如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出“隱形糖”，如玉米糖漿、果糖等。
4、每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
5、少吃快餐。明尼蘇達州立大學的科學家在15年間，訪問了3000名18—30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
6、少吃紅肉。英國伯明翰女性醫(yī)院對3.7萬名女性調(diào)查顯示，相比每周吃紅肉少于1次的人，每周至少吃5次紅肉，患2型糖尿病的幾率會增加29%。研究人員指出，這都是膽固醇超標惹的禍。要避免這一危害，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果。
7、加點香料。德國研究人員給65名2型糖尿病患者，每餐飯加1克肉桂粉，持續(xù)4個月。最后發(fā)現(xiàn)，他們的血糖下降了10%。這可能是因為肉桂中的某些成分能刺激胰島素受體，增強其功能。同時，這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。
8、每周運動4小時。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。
9、減輕壓力。在壓力狀態(tài)下，身體會啟動自我保護機制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大開，血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想，散會兒步，能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前，做3次緩慢的深呼吸，有助于放松身心。
10、甩掉孤獨�！短悄虿∽o理》雜志刊文指出，單身女性患糖尿病的風險，是已婚、有孩子者的2.5倍。
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