一般，使用微機(jī)的人由于經(jīng)常的在辦公室里工作，很少出去運動，才會引發(fā)身體體質(zhì)下降，容易引發(fā)疾病，而糖尿病這個疾病也是和運動相關(guān)的。這主要是由于免疫力下降導(dǎo)致的，建議大家不管是不是微機(jī)操作人員要盡量擠出時間去鍛煉身體，可以幫助您減少疾病出現(xiàn)的重要因素。
一、腹部運動
收腹運動：在使用微機(jī)時，要保證身體的坐姿正確，一般要的做法是讓雙膝分開同肩一邊寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。每組做5次，總共3組。
二、腿部運動
腿部放松運動：由于長時間的坐著，我們盡量讓背部處于放松的狀態(tài)，要讓自己的背靠在椅子上或是其他的事物上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側(cè)的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅持15次，整個身體會有輕松的感覺。
三、腳部運動
腳的芭蕾練習(xí)：做腳部運動的時候，我們要端正自己的坐姿，使兩腿處于并攏的狀態(tài)，而腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟，像跳芭蕾舞般控制好節(jié)奏，使腳部有彈性地上下運動。過程中身體要盡量放松，具體的次數(shù)沒有限制，只要感覺舒適便可。這個練習(xí)有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環(huán)。
上面說的這些就是微機(jī)一族糖尿病護(hù)理的辦法，知道了這些，對于病情的控制是很有幫助的，希望這些可以幫助您減輕病魔帶來的痛苦。另外，微機(jī)一族在平時也要注意眼睛的護(hù)理，眼睛是我們生活中最重要的也是不可忽視的。所以希望您在生活中多加的留意，祝早日康復(fù)。
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