有的糖友控糖不是很理想，那是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)決和一些習(xí)慣說(shuō)“不”，一些不好的習(xí)慣是導(dǎo)致病情加重的重要原因，因此要學(xué)會(huì)說(shuō)不，并堅(jiān)持做到。以下這幾個(gè)“不”做為糖尿病保健知識(shí)要記在心中，時(shí)刻提醒自己。
一、不要降糖過(guò)度，糖友往往比較擔(dān)心高血糖，事實(shí)上，嚴(yán)重低血糖的危害比高血糖更甚。輕者表現(xiàn)為：心慌、出汗、頭暈、癱軟無(wú)力，重者會(huì)嚴(yán)重?fù)p害中樞神經(jīng)，導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷乃至死亡。
二、不要節(jié)食過(guò)度，飲食治療不等于“饑餓療法”，而是在保證患者生理活動(dòng)所需的前提下，適當(dāng)限制食物的總熱量，同時(shí)還要保持營(yíng)養(yǎng)平衡。過(guò)度節(jié)食或者偏食，將會(huì)導(dǎo)致熱量不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會(huì)導(dǎo)致低血糖后血糖反跳性升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制。
三、不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，掌握好運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則將會(huì)適得其反。劇烈的運(yùn)動(dòng)可興奮交感神經(jīng)，導(dǎo)致胰島素的抗拮激素分泌增加，血糖升高。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)久、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，會(huì)顯著增加低血糖的危險(xiǎn)。另外，嚴(yán)重高血糖、合并腎功能損害、有心功能不全、活動(dòng)期眼底出血等癥狀的糖友不適合運(yùn)動(dòng)。
四、不要對(duì)藥物依賴過(guò)度，藥物只是綜合治療的一個(gè)組成部分，如果不注意控制飲食、不注重運(yùn)動(dòng)，即便藥物再好也很難使血糖得到良好的控制。因此，治療糖尿病不能完全依賴藥物，還要注意飲食、運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。
五、不要擔(dān)憂、焦慮過(guò)度，整日憂心忡忡，焦慮不安，不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)引起血糖波動(dòng)。盡量保持心理平衡，積極配合治療，才能有助于血糖控制。
六、不要減肥過(guò)度，肥胖是導(dǎo)致糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，減肥有助于改善胰島素抵抗，增加降糖藥物的療效，但也應(yīng)以符合標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。因?yàn)檫^(guò)度消瘦會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，機(jī)體免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者對(duì)低血糖的自我調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)增加低血糖的危險(xiǎn)性。
七、不要對(duì)醫(yī)生依賴過(guò)度，糖尿病的良好控制不能僅靠醫(yī)生，需要醫(yī)患（包括患者家屬）雙方的共同配合，需要患者積極主動(dòng)地參與，而不是完全被動(dòng)地接受。所謂“最好的醫(yī)生是自己”就是這個(gè)意思。
糖尿病是“養(yǎng)大于治”，只要把那些不健康的習(xí)慣改掉，血糖就會(huì)控制的很好，其實(shí)一些因不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的疾病也會(huì)遠(yuǎn)離您。
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