糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。而這一疾病有許多的并發(fā)癥。那么我們?nèi)绾尾拍鼙苊膺@些并發(fā)癥的發(fā)生呢？下面給大家介紹避免糖尿病并發(fā)癥的幾種方法供大家參考。
1、少吃鹽。少鹽的食物能夠降血壓，保護(hù)腎臟�，F(xiàn)代社會(huì)，人們攝入的鹽大多來自成品食物，因此最好用新鮮食材自己做飯，并用香草和香料調(diào)味，少用鹽。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以降低膽固醇和血壓，并減少患上心血管疾病的危險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力。
3、控制壓力。壓力會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，因此深呼吸、瑜伽等減壓方式都很有效。
4、戒煙。抽煙的糖尿病人比不抽煙的患上心血管疾病幾率高2倍。戒煙對(duì)心肺都有好處，而且能降血壓，減少中風(fēng)、心臟病和腎病的幾率。
5、少吃碳水化合物。糖尿病患者并非完全不能攝入碳水化合物，但應(yīng)該選擇那些能夠緩慢分解、提供穩(wěn)定能量的碳水化合物，比如全麥、豆類、堅(jiān)果和新鮮蔬果。
6、每天監(jiān)控血糖濃度。通過監(jiān)控自己的血糖濃度，可以知道食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的影響，以及目前的治療計(jì)劃是否有效。
7、選擇健康食物。多吃健康食物，如藍(lán)莓、紅薯、深海魚類和深色綠葉蔬菜。用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪酸或反式脂肪的食物，如橄欖油。
8、睡夠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血糖濃度升高，讓人更想吃高碳水化合物等食物，從而增加體重，并增加患心臟病和腎病的風(fēng)險(xiǎn)。
9、定期看醫(yī)生。每年看2—4次醫(yī)生，如果你在注射胰島素或者血糖濃度偏離正常值，還需要增加就醫(yī)次數(shù)。此外，每年應(yīng)該檢查眼、神經(jīng)、腎臟以及牙齒。
10、減肥。減肥能降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，還能降低血糖濃度和血壓。想減肥，首先要避開薯?xiàng)l類的食品。
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