女方要做到思想集中，肌肉松馳，避免憂郁感受，要有溫暖感，呼吸要平靜，脈搏要平穩(wěn)，下腹溫暖，額頭漸冷。每天重復(fù)三次，每次平均5分鐘，連續(xù)12周。
性冷淡指女性的性反應(yīng)受到抑制，亦稱性感麻痹。弗洛伊德曾經(jīng)認(rèn)為，女性性成熟后，“陰蒂的作用決定于陰道的敏感性。陰蒂只有與陰道合作，才能在性高潮中起到部分或全部的作用。”現(xiàn)在看來，這種說法是不正確的。在正常女性的性反應(yīng)中，陰蒂的敏感性是個(gè)極為重要的因素。在不同的情況下女性性高潮的強(qiáng)度和時(shí)間有很大差異，但不管性刺激的位置和形式如何，其基本的生理過程是一致的。
生活中的某些經(jīng)驗(yàn)會(huì)損害女性達(dá)到性高潮的能力。如父母之間強(qiáng)烈的沖突，或者受到父親的冷落、創(chuàng)傷事件，尤其是不愉快的首次性交體驗(yàn)、被強(qiáng)奸、受到調(diào)戲等都可能會(huì)使女性確信性是一種狂暴的攻擊行為。男性的早泄是使女性達(dá)不到性高潮的常見原因。夫婦間非性的人際關(guān)系障礙是女性繼發(fā)性高潮障礙的常見原因。
運(yùn)動(dòng)對(duì)性生活的價(jià)值
1.運(yùn)動(dòng)能使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪，同時(shí)會(huì)使你的愛人不受約束并使其得到滿足。你同愛人就會(huì)把各自更強(qiáng)烈的情愛傾注給對(duì)方。
2.運(yùn)動(dòng)能減輕精神壓力，使你感到比較放松并能夠在性交時(shí)表現(xiàn)出你的熱情。
3.運(yùn)動(dòng)能使你重新喚起已經(jīng)消沉了的身體，發(fā)現(xiàn)自己還是一個(gè)有性能力的人。
4.運(yùn)動(dòng)能使性激素、氧氣和營養(yǎng)物的供給量增加，有利于強(qiáng)健性愛持久力。
5.運(yùn)動(dòng)能增加睪丸素水平，它是促進(jìn)性欲的激素。
6.運(yùn)動(dòng)能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，有助于消除憂郁，改善情緒，增進(jìn)性興奮，可激發(fā)性欲，防止性生活缺乏快感。
7.運(yùn)動(dòng)能使高密度脂蛋白膽固醇水平升高，有助于血脈暢通，血流加速，會(huì)使陰莖勃起的能力增強(qiáng)。
8.運(yùn)動(dòng)能使你的腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，可導(dǎo)致性交時(shí)不感到疲勞，并且通過不同作愛體式以增進(jìn)你們夫妻之間的情感交流，豐富性生活。
9.運(yùn)動(dòng)能使骨盆肌、陰道區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而會(huì)引起陰道區(qū)隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會(huì)使性交時(shí)產(chǎn)生潤滑并提高性交的質(zhì)量。
10.運(yùn)動(dòng)能使你性交時(shí)的性感區(qū)肌肉更有力。
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