糖尿病現(xiàn)在的發(fā)病率在逐年的增高，每年都有因?yàn)樘悄虿《y受的患者，而且發(fā)病年齡趨于年輕化。下面就告訴大家什么人容易得糖尿病，患病的原因是什么。
什么人容易得糖尿��？
一、有糖尿病家族史
糖尿病是屬于遺傳性的疾病，如果你的家族里有人得了糖尿病，那么你就應(yīng)該引起注意了。一般來說，糖尿病的遺傳涉及多個(gè)基因，多個(gè)基因變異后個(gè)體產(chǎn)生糖尿病易感性。
二、精神壓力大
在醫(yī)學(xué)研究中表明，如果你長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下，很容易誘發(fā)糖尿病。人在精神緊張狀態(tài)下腎上腺皮質(zhì)激素分泌會(huì)增加，此時(shí)血糖也會(huì)跟著升高，長(zhǎng)期累積下來就容易患糖尿病。
三、腹部肥胖者
這個(gè)是因?yàn)楦共糠逝只颊吆苋菀子?a target='_blank' class="tips" kid="243">高血脂、高血壓的問題，這些都是誘發(fā)糖尿病比較重要的因素。而且腹部肥胖的人很容易有內(nèi)臟肥胖的困惱，像脂肪肝就是誘發(fā)糖尿病的原因之一。
四、脂肪代謝紊亂
有些人會(huì)有脂肪代謝紊亂的困惱，而代謝紊亂容易導(dǎo)致胰島素抵抗，在這個(gè)作用下胰島素受體結(jié)合率低下，從而有用餐后血糖明顯升高的危險(xiǎn)。
降血糖最有效的方法
1、喝水降血糖
高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的話，會(huì)使血容量下降，血液濃縮，易引起血糖更加升高。
未渴先飲：
不管是否口渴，高血糖都應(yīng)該每天飲水1000-1500毫升，以及時(shí)補(bǔ)允流失的水分，特殊情況下，應(yīng)額外增加體內(nèi)水分。
多吃水分充足的食物：
可以將冬瓜、海帶或蘿卜，熬煮成湯，常喝這些湯有利于人體消化吸收，生津止渴，對(duì)血糖高的人很有幫助。
飲水時(shí)機(jī)、數(shù)量：
每天在清晨和臨睡前，活動(dòng)前后都要適量飲水，每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用，注意不要一次飲用過多。
多喝白開水：
白開水不含防腐劑、色素、糖等物質(zhì)，有較強(qiáng)的生物活性和豐富的礦物質(zhì)，有利于高血糖人群吸收。
2、飲食降血糖
少食多餐：
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對(duì)胰島素的分泌產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。
降糖食譜：
大麥紅豆粥。將大麥米100克，清水800毫升，紅豆20克，放入鍋中，加水，大火煮開，再改用小火，煲2小時(shí)即可。
補(bǔ)充含有鉻元素的食物：
補(bǔ)充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補(bǔ)充鉻元素可以降血糖、降血脂。
補(bǔ)充含有鎂元素的食物：
補(bǔ)充含有鎂元素的食物，如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素，會(huì)使胰島細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，造成胰島素的合成和分泌不足而出現(xiàn)糖代謝紊亂。適當(dāng)補(bǔ)鎂可以防高血糖和預(yù)防糖尿病。（七麗時(shí)尚網(wǎng)）
