6個(gè)方法讓你遠(yuǎn)離蛀牙的騷擾
1、早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣；
2、平時(shí)飲食應(yīng)多攝入富含鈣、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)食物，盡可能食用高纖維粗糙食物；
3、少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等；
4、不可吃太多的過(guò)于堅(jiān)硬的食物，以免牙齒磨損；
5、常參加體育鍛煉，定期檢查口腔，一般12歲以上的人應(yīng)每年查一次；
6、少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食。
如何預(yù)防蛀牙
1、保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長(zhǎng)
口腔不衛(wèi)生，是細(xì)菌生長(zhǎng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防兒童齲齒的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長(zhǎng)。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類攝入
食物越來(lái)越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。
