每個人都喜歡自己張口的時候牙齒都是潔白的，然而隨著抽煙喝酒等習(xí)慣的影響，牙齒不再潔白而是黃黃一片。那么如何美白牙齒呢？
九種美白牙齒的食物
1、芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)�，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
2、柑橘
柑橘富含的維生素C，是維護(hù)牙齦及牙齒健康不可或缺的要角，而它的纖維亦有助于牙斑的脫落。
3、花椰菜
花椰菜能當(dāng)作天然的洗刷工具，對口腔進(jìn)行簡易自然的清潔護(hù)理，有效降低污漬、殘?jiān)谘烂娴耐Ａ魰r間。
4、芭樂
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
5、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
6、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7.香菇
香菇所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
8、蘋果
蘋果堅(jiān)實(shí)的果肉能在啃咬時增強(qiáng)牙齦的力量、益于牙齒健康。除此之外，其較高的含水量能增進(jìn)食用時唾液的分泌，進(jìn)而帶走牙斑及口腔中的細(xì)菌。
9、草莓
草莓的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑，幫助祛除牙齒表面的變黃、褪色。
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