很多人在睡著后會出現(xiàn)磨牙、打呼嚕等現(xiàn)象，這該不該引起重視呢?專家提醒，這樣的情況屬于異�，F(xiàn)象，還可能是某些疾病的信號，這需要及早治療。為此下面就與大家分享生活中一些有效預(yù)防磨牙的好方法。
預(yù)防磨牙的有效方法
1，睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。
2，避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。
3，盡量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等盡量避免。
4，多吃些含維生素豐富的食物。
5，要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6，熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會
7，保持正確姿式，彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
8，睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9，日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
10，白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
生活中及時(shí)的做好預(yù)防磨牙，是避免某些疾病的關(guān)鍵，良好的飲食和口腔衛(wèi)生的護(hù)理都是十分重要的，一旦發(fā)病更是要及時(shí)的治療，這樣才能夠盡快的恢復(fù)健康。
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