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刮舌苔的方法
每天早晚刷牙之前，最好用小湯匙(或刮舌板)伸進(jìn)口腔，從舌根處開(kāi)始輕輕的向前刮，然后再開(kāi)始刷牙;也可以直接用牙刷(最好是軟毛牙刷)，從里向外，輕掃舌頭表面，將代謝物清理干凈。
由于舌苔混合著大量口腔細(xì)菌代謝物、黏膜細(xì)胞剝落物和食物殘?jiān)忍钗�，如果不及時(shí)清除，充滿(mǎn)細(xì)菌和毒素的霉苔進(jìn)入體內(nèi)，必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。因此，刷牙之前，務(wù)必養(yǎng)成刮舌苔的習(xí)慣。
刮完舌苔后，不僅口氣變得清新，你的舌頭也會(huì)有如釋重負(fù)的全新感覺(jué)，不信你就試試看吧！
舌頭保健操
人的味覺(jué)通過(guò)面孔神經(jīng)而傳到大腦，因此，經(jīng)常使舌頭活動(dòng)，這就可以間接地對(duì)大腦進(jìn)行刺激。以下４步舌頭保健操可預(yù)防并配合治療高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、眩暈、腰痛、失眠、便秘、老年性癡呆等癥。
1、每天早晨，洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各１０次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)５次。
2、對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)，舌頭輕輕地伸出，停留２～３秒鐘，反復(fù)操練５次。然后，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭，停留２～３秒鐘，反復(fù)操練５次。
3、坐在椅子上，雙手十指張開(kāi)，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練３～５次。
4、嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手３指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。
舌頭與疾病的關(guān)系
舌頭的變化（顏色、形狀）與疾病也有密切的關(guān)系，因此也常被稱(chēng)作是人體健康的“一面鏡子”。
1、舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病。
2、有干燥剝落現(xiàn)象者，顯示體內(nèi)嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)。
3、舌頭僵硬、運(yùn)動(dòng)不靈活常被認(rèn)為有腦血管疾病的征兆。
4、光滑鮮紅而無(wú)苔者，表示有惡性貧血的情況。
5、舌頭增大可能由甲狀腺機(jī)能低下造成的。
6、呈暗褐色者，表示患者有嚴(yán)重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染。
7、呈黑色者，意味熱疾病重(通常是因?yàn)榭股胤眠^(guò)量所引發(fā))。
8、舌頭伸出時(shí)發(fā)生震顫可考慮神經(jīng)衰弱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、酒精中毒等。
9、一般來(lái)說(shuō)，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，健康人的舌苔顏色應(yīng)該是“淡紅舌質(zhì)、薄白舌苔”，而且沒(méi)有裂痕和齒印。
10、如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內(nèi)的病癥正持續(xù)進(jìn)行中;假使舌苔由厚變薄、由多轉(zhuǎn)少，則表示病氣逐漸消退。
