保護(hù)牙齒吃什么好
1、洋蔥
其里面含有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的成分可有效對牙齒進(jìn)行殺毒除菌，保護(hù)我們的牙齒不受細(xì)菌、真菌的侵?jǐn)_。
2、芹菜
它里面所含的粗纖維，可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進(jìn)行一次清理，不僅可以清掃食物殘渣，還可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進(jìn)食時可起機(jī)械擦洗作用，擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素，尤其是其中的維生素C可以保護(hù)牙齦的健康，防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強(qiáng)牙齒的釉質(zhì)，堅固牙齒。另外，還含有氟、茶多酚，可以保護(hù)牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦，清潔口腔內(nèi)壁，清新口氣，還可以減少口腔疾病的發(fā)生。
7、牛奶和乳制品
含大量鈣，能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長。
8、含氟食品
海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質(zhì)的侵蝕。
叩齒養(yǎng)生
中醫(yī)叩齒吞津養(yǎng)生法在口腔保健方 面有很好功效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習(xí)慣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會神清氣爽”。方法為全身放松�？谀课㈤]， 使上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然， 先上后下，先內(nèi)后外，可攪動36次，可當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓 漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩擊和攪動的力度和次數(shù)視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作，不但按摩齒齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，減少齲齒發(fā)生， 對提高聽力、預(yù)防耳鳴都有作用，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
