刷牙前應(yīng)當(dāng)刮舌苔，牙科醫(yī)師經(jīng)常這么建議。這樣做不僅有益口腔衛(wèi)生，還能減輕肝、腎的負(fù)擔(dān)，何樂而不為？
由于舌苔混合著大量口腔細(xì)菌代謝物、黏膜細(xì)胞剝落物和食物殘?jiān)忍钗�，如果不及時(shí)清除，充滿細(xì)菌和毒素的霉苔進(jìn)入體內(nèi)，必然加重肝、腎的排毒解毒壓力。因此，刷牙之前，務(wù)必養(yǎng)成刮舌苔的習(xí)慣。
刮舌苔的方法
每天早晚刷牙之前，最好用小湯匙（或刮舌板）伸進(jìn)口腔，從舌根處開始輕輕的向前刮，然后再開始刷牙;也可以直接用牙刷（最好是軟毛牙刷），從里向外，輕掃舌頭表面，將代謝物清理干凈。
刮完舌苔后，不僅口氣變得清新，你的舌頭也會(huì)有如釋重負(fù)的全新感覺，不信你就試試看吧！
舌頭與疾病的關(guān)系
舌頭的變化（顏色、形狀）與疾病也有密切的關(guān)系，因此也常被稱作是人體健康的“一面鏡子”。
1、一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，健康人的舌苔顏色應(yīng)該是“淡紅舌質(zhì)、薄白舌苔”，而且沒有裂痕和齒印。
2、如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內(nèi)的病癥正持續(xù)進(jìn)行中;假使舌苔由厚變薄、由多轉(zhuǎn)少，則表示病氣逐漸消退。
3、舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病。
4、呈暗褐色者，表示患者有嚴(yán)重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染。
5、呈黑色者，意味熱疾病重（通常是因?yàn)榭股胤眠^量所引發(fā)）。
6、有干燥剝落現(xiàn)象者，顯示體內(nèi)嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)。
7、光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。
8、舌頭增大可能由甲狀腺機(jī)能低下造成的。
9、舌頭僵硬、運(yùn)動(dòng)不靈活常被認(rèn)為有腦血管疾病的征兆。
10、舌頭伸出時(shí)發(fā)生震顫可考慮神經(jīng)衰弱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、酒精中毒等。
舌頭保健操
人的味覺通過面孔神經(jīng)而傳到大腦，因此，經(jīng)常使舌頭活動(dòng)，這就可以間接地對(duì)大腦進(jìn)行刺激。以下４步舌頭保健操可預(yù)防并配合治療高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、眩暈、腰痛、失眠、便秘、老年性癡呆等癥。
1、每天早晨，洗臉后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)各１０次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)５次。
2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練３～５次。
3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手３指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦３０次。
4、對(duì)著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留２～３秒鐘，反復(fù)操練５次。然后，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留２～３秒鐘，反復(fù)操練５次。
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