咽喉不適的癥狀很多人都曾經(jīng)有過，也有不少的人被慢性咽炎困擾這。咽喉炎的發(fā)病多數(shù)與氣候干燥、空氣污染等原因有關(guān)。在預(yù)防咽喉的問題上，日常要做好這幾點。
幾個小妙招，教您保護好喉嚨
1.飲水適量
適量喝水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
2.清淡飲食
飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
3.充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
4.勤漱口
養(yǎng)成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
6.勤鍛煉
養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。
7.合理用嗓
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。
咽喉炎食療方
1、枇杷甘果茶
食材：枇杷葉1g、羅漢果1g、金銀花1g、茯苓0.5g、胖大海1g、桔梗0.5g、薄荷1g、甘草0.5g、蒲公英1g
做法：把所有材料洗凈放入砂鍋中，加清水煎煮，約35分鐘，濾渣取水飲用，可代水飲，不限次數(shù)，也可沖袋泡茶。
功效：據(jù)《中醫(yī)藥典》中記載，枇杷葉具有散寒，燥濕，利氣，消痰的功效。用于風寒咳嗽，喉癢痰多，食積傷酒，嘔惡痞悶。枇杷葉多糖具有明顯的祛痰止咳作用，是有效的藥用成分之一。臨床療效觀察發(fā)現(xiàn)，枇杷葉多糖對慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫具有良好療效，有效率達81%，且無副作用。
配方中的蒲公英具有降壓、解熱、鎮(zhèn)靜、抗菌、抗炎、抗腫瘤等藥理作用；
甘草具有解毒、抗病毒、鎮(zhèn)咳祛痰、抗腫瘤、抑菌等作用；胖大�？汕鍩崂剩涣_漢果清肺止咳利咽；薄荷清心明目；茯苓利水滲濕，健脾；桔梗胸悶不暢，咽痛；金銀花熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥
9味藥相輔相成，堅持喝對改善慢性咽炎有很大幫助，對寒咳、干咳、干嘔、支氣管炎等癥狀也有著一定的作用的。
2、銀耳沙參雞蛋
食材：銀耳10克、北沙參10克、雞蛋1~2。
做法：水煎取汁，然后打入雞蛋1~2個，蛋熟后加適量冰糖服用。
功效：銀耳味甘、淡、性平、無毒，具有補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺的作用，而北沙參具有養(yǎng)陰清肺，祛痰止咳的作用，雞蛋則有豐富的營養(yǎng)價值，這三款食材結(jié)合一起能對患者起到潤肺清熱的療效。特別適合治療陰虛肺燥引起咽干喉痛、口渴的患者。
3、沙參玉竹麥冬
材料：沙參15克、玉竹10克、麥冬10克、天花粉3克、地骨皮6克
做法：水前服，每天喝1次
功效：沙參具有治療氣管炎，百日咳，肺熱咳嗽，咯痰黃稠的作用，玉竹具有降血糖、血脂、血壓等作用，有生津解渴、潤肺止咳之效。天花粉具有清熱瀉火，生津止渴，排膿消腫的功效，地骨皮具有退熱除蒸之效，涼血除蒸、清肺降火等功效。五種材料結(jié)合在一起能減輕聲帶的疲勞感，而且還能防治嘎啞有很好效果；對病后咳嗽，陰虛發(fā)熱不退等也有效。（參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng)）
